Sağlamlıq / Sağlam ol!

Böyrəklərimizin sağlamlığı üçün kifayyət qədər çalışırıqmı...

Lola. | 25-04-2013, 16:00
4 482 25

 

 

Cəmiyyətdə ən sıx görülən xəstəliklər arasında iştirak edən diyabet, hipertansiya kimi xəstəliklərin böyrək problemlərinin ortaya çıxmasına gətirdiyini söyləyən Dos. Dr. Atasoyu, həddindən artıq duz istifadəsi və siqaret çəkmənin də böyrəklərə zərər verdiyinə diqqət çəkir.


 

Dos. Dr. Ənəs Murad Atasoyu, ümumi sağlamlığımız baxımından son dərəcə əhəmiyyət daşıyan, böyrək sağlamlığını qoruya bilmək üçün "qızıl qaydalar" olaraq ifadə etdiyi təklifləri sıralayır:

 

1. Hərəkət edin- Nizamlı olaraq piyada getmək, yüngül qaçış, velosipedə minmək kimi məşqlər edin ki, dinc bir bədənə sahib olub və artıq çəkinizdən də xilas ola biləsiniz. Beləcə diyabet, hipertansiya kimi xəstəliklərin böyrəklərdə yol aça biləcəyi ziyanı önləyə bilər və ya azalda bilərsiniz.

 

2. Qan şəkərinizə nizamlı nəzarət edin; Diyabet, xroniki böyrək narahatlığına səbəb olan xəstəliklər içində ilk sıralardadır. Uyğun dərman müalicəsi, pəhriz və məşq proqramı ilə qan şəkəri səviyyəsni və qan təzyiqi normal saxlanılaraq, böyrəklər diyabetin mənfi təsirlərindən qoruna bilər. Diyabet inkişafı riskinə sahibsinizsə (kilo çoxluğu olan, az hərəkət edən və.s.) ildə bir dəfə qan şəkərini yoxlatdırın.

 

3. Qan təzyiqinizə diqqət yetirin; Şəkər xəstələrində yalnız qan şəkərinin yüksək olması deyil, eyni zamanda xəstələrin çoxunda olan təzyiq yüksəkliyi (hipertansiya) də böyrəklərin korlanmasında əhəmiyyətli rol oynayar. Duz məhdudlaşdırması, artıq çəkidən xilas olma, məşq və uyğun dərman müalicəsi ilə qan təzyiqi normal sərhədlərə gələn xəstələrdə həm böyrək ziyanının qarşısı alına bilər həm də varsa böyrək xəstəliyinin irəliləməsi ləngiyə bilər.

 

4. Sağlam qidalanın və normal çəkidə olun; Sağlam qidalanma, xroniki böyrək xəstəliyinin irəliləməsini azalda bilir. Sağlam qidalana bilmək üçün də ən başda gündəlik duz qəbulunu azaldın. Xüsusilə təzə yeməkləri seçin, konservləri isə sudan keçirmədən qəbul etməyin.

 

5. Lazımı miqdarda maye alın; Gündəlik 1.5 - 2 litr su qəbulu xroniki böyrək xəstəliyi inkişafı riskini azaldar.

 

6. Siqaret çəkməyin; Siqaret çəkilməsi böyrək qan axınında azalmaya səbəb olar. Böyrəyin qan axını azalması nəticəsində kifayət qədər süzmə edə bilməz və tullantı maddələr bədəndə yığılar. Ayrıca siqaret çəkən kəslərdə böyrək xərçəngi inkişaf riski 50% artır.

 

7. Təsadüfi dərman istifadə etmənin; Dünyada reseptsiz istifadə edilən dərmanlayarın çoxu ağrı kəsicilərdir. Bu dərmanlayar bəzən istifadə edildikləri doza və müddət ilə əlaqəli böyrəklərə ziyan vura bilər.

 

8. İldə bir dəfə böyrək funksiyalarınızı müayinə etdirin; Diyabetik, yüksək təzyiqli, artıq çəkili, ailəsində böyrək xəstəliyi olan kəslər, həkimə gedərək ildə bir dəfə böyrək funksiyalarını nəzarət etdirməlidir.

 
 
Redaktə etdi: Torpaq 


loading...

Qucaqlaşmağın inanılmaz ...

441 baxış, 2 şərh

Sevgilisini qətlə yetirən ...

645 baxış, 2 şərh

Yeni evli cütlüklərin ...

277 baxış, 2 şərh

İlk azərbaycanlı xeyriyyəçi ...

196 baxış, 1 şərh

Bu 5 nöqtəni masaj edərək ...

1 445 baxış, 1 şərh

22 yaşlı qız özünü asdı ...

1 067 baxış, 1 şərh

Limon sarmısaq qarışımının ...

795 baxış, 1 şərh

Burada qara yumor var. ...

5 800 baxış, 5 şərh

DƏHŞƏTLİ CİNAYƏT! Bu dəfə ...

5 959 baxış, 5 şərh

Məşhur xalq artistinin həyat ...

9 505 baxış, 6 şərh

BULUTUM | 12 may 2014 21:30 | Status: Professional user | Şərh: 7 302
Suni mayalanmadan sonra boyrek agrisi tapdim.ALLAHİM EZİYETİMİ ELİME VERDİ CANİMDA YARALANDİ.
Nigar | 17 fevral 2014 20:44 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 099
Sitat: Feride 18
Çox sagolun :nn29:

Gulshen. | 13 fevral 2014 17:42 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Insanin vari dovletidi saglamliq 
Alice | 18 dekabr 2013 16:55 | Status: Professional user | Şərh: 5 037
Əlbəttə edirik... Sağlamlıq vacıb məsələdi...
mavi denizim | 8 dekabr 2013 21:20 | Status: Şərhçi | Şərh: 102
cox saq olun melumata gore
Nigar | 28 noyabr 2013 09:31 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 099
Cox sag olun maraqli oldu
yalniz arzu | 30 oktyabr 2013 00:34 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 764
SAG OLUN MƏNİM DƏ BÖYRƏKLƏRİM PROBLEMLİDİR.ƏMƏLİYYAT BELƏ OLMUŞAM SAG BÖYRƏYİMDƏN.
Feride 18 | 23 iyun 2013 10:22 | Status: VİP user | Şərh: 688
Çox sagolun nn29
seva85 | 6 iyun 2013 14:42 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 049
tesekkurler,mende de xestedi saq boyreyim,dehwetdi boyrek pristup tutanda dozmek olmur
flovers | 25 may 2013 20:32 | Status: Professional user | Şərh: 3 113
salam tskler..............
_Asi_ | 29 aprel 2013 13:30 | Status: Gümüş user | Şərh: 797
teshekkurler
Damla | 26 aprel 2013 13:05 | Status: Brilliant user | Şərh: 7 195
faydali ve lazimli xeberdi.
Akademik | 25 aprel 2013 21:20 | Status: Professional user | Şərh: 4 595
Mene böyreklerime göre turşu ve duzlu yemek olmaz, amma yenede yeyirem, neyleyim xoşlayıram axı :(
ayruska | 25 aprel 2013 20:43 | Status: Professional user | Şərh: 3 994
TAM MELUMTAM ISTERDIM BU HAQQDA
sanel | 25 aprel 2013 20:06 | Status: Professional user | Şərh: 3 655
tesekkur Lola menim de bir boyreyim cixib das olub fikir vermedim axrida bele neticelendi Allah hamiya can sagligi versin amin
PAYIZ | 25 aprel 2013 17:55 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 081
Menimde evvel boyreklerim dehwet agrayirdi,her seher boyreyimin aqrisindan yuxudan oyanirdim.Sonra gedim analiz verdim,hecne cixmadi,tertemizd idi,azca birinde cox az duz varidi.Hekim dediki belin aciq olur soyuqdandi,mende biraz diqqet etdim,wukur o gunden agri nedi bilmedim.Indi hamilelikde biraz bawlayib,soyuqda olan kimi agriyir.
nailem | 25 aprel 2013 17:23 | Status: Şərhçi | Şərh: 314
fikir verirem dediklerinizi men edirem cox sukur problem yoxdu
Beren | 25 aprel 2013 17:15 | Status: Professional user | Şərh: 3 218
Zererli oldunu bildiyim halda duzdan cox istifade edirem.
Tewekkurler.
Feriha. | 25 aprel 2013 17:13 | Status: Professional user | Şərh: 4 754
tewekkurler lolacim
Aliyeva | 25 aprel 2013 17:05 | Status: Yazar | Şərh: 4 054
qaydasindadi herwey wukur amma yene de diqqet etmekde fayda var
Xedice_Hacibeyli | 25 aprel 2013 16:59 | Status: Yazar | Şərh: 369
menim boyrekler artiq coxdan iflas edib:))))))))))
Nigar. | 25 aprel 2013 16:44 | Status: Şərhçi | Şərh: 414
tesekkurler
Princess_93 | 25 aprel 2013 16:44 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 894
tewekkurelr canim
Yasmin Arzu | 25 aprel 2013 16:21 | Status: Professional user | Şərh: 587
beli hereket etmekde cox faydaldlr boyreklere
Hande 18 | 25 aprel 2013 16:07 | Status: Professional user | Şərh: 3 312
tewekkurler hele prablemim yoxdu ilk werh menden
info

İnformasiya

Qonaq qrupunda olan ziyarətçilər bu məqaləyə şərh yaza bilməzlər.